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Sommeil

Cute girl sleeping on white pillow at home

Quel est l’impact du sommeil sur la réussite scolaire ?

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Le sommeil est essentiel à la santé du corps, y compris celle du cerveau. Mais saviez-vous qu’il jouait aussi un rôle important dans la réussite scolaire ? Voici comment !

Les effets du sommeil profond

Le sommeil profond permet au cerveau d’intégrer les apprentissages du jour. Plus les périodes de ce type de sommeil sont longues et de qualité, mieux les informations sont retenues.

Les impacts positifs

En plus d’optimiser la mémoire, un sommeil de qualité augmente la capacité de réflexion. La communication entre les neurones est plus rapide, ce qui contribue à éclaircir les idées et aide à les développer. Le jugement est amélioré et la prise de décisions, accélérée.

Les astuces gagnantes

Une période de calme devrait précéder l’heure du coucher et un horaire de sommeil régulier devrait être adopté. La chambre doit être confortable et propice au repos. Il peut être pertinent de camoufler l’heure et les autres sources de lumière.

Enfin, pensez à ne pas réserver le temps pour les devoirs immédiatement avant le coucher afin de ne pas trop stimuler le cerveau. Si un problème rend leur achèvement ardu, interrompez la séance et poursuivez le lendemain, lorsque votre enfant sera reposé.

Votre enfant a des difficultés persistantes à bien dormir ? Consultez un professionnel de la santé !

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Le sommeil, un élément de la vie très important, mais trop souvent négligé

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Le 17 mars 2023, ce n’est pas seulement la St-Patrick, c’est aussi la Journée mondiale du sommeil. L’importance accordée à une bonne nuit de sommeil dépend d’un individu à l’autre, pourtant les études démontrent que le manque de repos peut avoir des répercussions sur notre quotidien. Le Centre Labelle a publié, dans son bulletin mensuel, plusieurs informations pertinentes à ce sujet.

Pour être efficace une fois éveillé, pas besoin de convaincre personne sur le fait que le repos est d’une importance capitale. En effet, les études sont toutes d’accord pour dire que le sommeil est une partie intégrale du bien-être physique et mental. Le rythme effréné de la vie moderne fait en sorte que le temps de repos peut être négligé.

Selon l’Agence de la santé publique du Canada, la recommandation d’heures de sommeil pour les 18 à 64 ans est de sept à neuf heures par nuit, et pour les personnes âgées de plus de 65 ans, sept à huit heures sont conseillées. Toutefois, les statistiques indiquent qu’au moins un adulte sur quatre ne dort pas suffisamment. Pour la tranche d’âge de 35 et 64 ans, c’est un adulte sur trois et il y a même une différence dans les résultats entre les hommes et les femmes.

Toujours selon l’Agence de la santé publique du Canada, plus de la moitié des adultes auraient de la difficulté à s’endormir ou à rester endormis, 20 % de la population juge que leur sommeil n’est pas réparateur et un tiers des adultes auraient de la difficulté à demeurer éveillés pendant les heures de travail. Aussi, plusieurs facteurs seraient reliés à la qualité du sommeil, par exemple le temps de sédentarité, le stress chronique et les problèmes de santé mentale. Le bulletin du Centre Labelle de mars énumère les bienfaits sur le corps que peut avoir une hygiène de sommeil adéquate. Le renforcement de notre système immunitaire, l’entretien de notre cerveau, l’augmentation de la bonne humeur et le maintien du métabolisme sont, entre autres, en jeu.

À long terme, le manque de sommeil peut entrainer des maladies physiques et psychologiques comme l’Alzheimer, des maladies cardiovasculaires, l’affaiblissement des fonctions immunitaires, la dépression, augmenter les risques de diabète, de l’hypertension ou même d’obésité.

Bien que chaque individu nécessite un nombre d’heures de sommeil différent, il est important d’écouter notre corps et de prendre le temps de s’arrêter lorsque le besoin de se reposer se fait sentir.