Humeur

Le 17 mars 2023, ce n’est pas seulement la St-Patrick, c’est aussi la Journée mondiale du sommeil. L’importance accordée à une bonne nuit de sommeil dépend d’un individu à l’autre, pourtant les études démontrent que le manque de repos peut avoir des répercussions sur notre quotidien. Le Centre Labelle a publié, dans son bulletin mensuel, plusieurs informations pertinentes à ce sujet.

Pour être efficace une fois éveillé, pas besoin de convaincre personne sur le fait que le repos est d’une importance capitale. En effet, les études sont toutes d’accord pour dire que le sommeil est une partie intégrale du bien-être physique et mental. Le rythme effréné de la vie moderne fait en sorte que le temps de repos peut être négligé.

Selon l’Agence de la santé publique du Canada, la recommandation d’heures de sommeil pour les 18 à 64 ans est de sept à neuf heures par nuit, et pour les personnes âgées de plus de 65 ans, sept à huit heures sont conseillées. Toutefois, les statistiques indiquent qu’au moins un adulte sur quatre ne dort pas suffisamment. Pour la tranche d’âge de 35 et 64 ans, c’est un adulte sur trois et il y a même une différence dans les résultats entre les hommes et les femmes.

Toujours selon l’Agence de la santé publique du Canada, plus de la moitié des adultes auraient de la difficulté à s’endormir ou à rester endormis, 20 % de la population juge que leur sommeil n’est pas réparateur et un tiers des adultes auraient de la difficulté à demeurer éveillés pendant les heures de travail. Aussi, plusieurs facteurs seraient reliés à la qualité du sommeil, par exemple le temps de sédentarité, le stress chronique et les problèmes de santé mentale. Le bulletin du Centre Labelle de mars énumère les bienfaits sur le corps que peut avoir une hygiène de sommeil adéquate. Le renforcement de notre système immunitaire, l’entretien de notre cerveau, l’augmentation de la bonne humeur et le maintien du métabolisme sont, entre autres, en jeu.

À long terme, le manque de sommeil peut entrainer des maladies physiques et psychologiques comme l’Alzheimer, des maladies cardiovasculaires, l’affaiblissement des fonctions immunitaires, la dépression, augmenter les risques de diabète, de l’hypertension ou même d’obésité.

Bien que chaque individu nécessite un nombre d’heures de sommeil différent, il est important d’écouter notre corps et de prendre le temps de s’arrêter lorsque le besoin de se reposer se fait sentir.