Arthrite

L’arthrite peut grandement nuire à votre qualité de vie. Heureusement, en plus d’une médication adaptée à votre situation, divers gestes et habitudes permettent de soulager la douleur et de réduire les symptômes qui y sont associés. En voici quelques-uns qui ont fait leurs preuves.

FAIRE DE L’EXERCICE

Il est important de bouger, notamment pour lubrifier les articulations. L’immobilité pourrait en effet aggraver vos symptômes. Pour renforcer vos muscles et améliorer votre amplitude de mouvement, un programme sur mesure conçu par un kinésiologue ou un physiothérapeute est tout indiqué. Veillez toutefois à reposer l’articulation lorsque la douleur est à son comble.

BIEN MANGER

Certains aliments ont des propriétés anti-inflammatoires qui contribuent à contrer vos symptômes. C’est le cas notamment des fruits, des légumes, des noix et des herbes fraîches. Il est également essentiel de boire beaucoup d’eau. À l’inverse, certains aliments, comme la viande rouge et les fritures, devraient être retirés de votre menu ou consommés avec modération.

UTILISER LA THERMOTHÉRAPIE

La thérapie par la chaleur est reconnue pour soulager la douleur et la raideur. Au besoin, appliquez donc un sac chauffant ou une bouillotte de 10 à 15 minutes toutes les heures. Évitez toutefois de le faire après avoir enduit la zone endolorie de lotion analgésique. Notez également que le froid peut s’avérer bénéfique pour réduire l’inflammation. Pour obtenir des conseils sur mesure, consultez des professionnels de la santé (médecin, pharmacien, physiothérapeute, etc.).