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Quoi faire après une chute ?

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Si la prévention est essentielle pour limiter au maximum les risques de chutes chez les aînés, elle n’empêche malheureusement pas ces dernières à 100 %. Si vous tombez dans votre domicile et que vous vous trouvez dans l’impossibilité de vous relever, voici ce qu’il faut faire :

  • Gardez votre calme, restez immobile et vérifiez si vous ressentez de la douleur à une partie de votre corps. Il est important de ne pas chercher à vous mettre debout si vous croyez qu’une blessure pourrait s’aggraver par l’effort.
  • Avant de bouger, observez votre environnement pour vous assurer qu’il n’y a pas d’objets brisés (bibelot, verre, etc.) qui pourraient vous blesser lors de vos tentatives de vous déplacer.
  • Si d’autres personnes sont présentes dans le logement, essayez de les appeler pour obtenir de l’aide.
  • Si vous êtes seul, il vous faudra tenter d’attirer l’attention d’un voisin. Vous pouvez cogner directement sur un mur ou le plancher ou utiliser un objet (télécommande, livre, canne, etc.) pour faire plus de bruit. Vous pouvez également, si possible, vous rapprocher d’une porte ou d’une fenêtre pour vous faire entendre davantage.
  • Si vos voisins sont absents ou trop éloignés, tentez de vous glisser doucement vers un téléphone. N’hésitez pas à faire des pauses pour ne pas vous épuiser. Lorsque vous aurez atteint l’appareil, contactez un proche pour qu’il vous vienne en aide.
  • En attendant qu’une personne vous rejoigne, essayez d’adopter une position confortable. Vous pouvez placer un coussin ou un vêtement sous votre tête pour la soutenir, par exemple. Pensez aussi à bouger régulièrement vos articulations (en douceur!) pour éviter les raideurs.

Les dispositifs de détection des chutes et les boutons d’urgence sont de plus en plus accessibles pour les aînés. Informez-vous sur les solutions qui s’offrent à vous afin d’obtenir de l’aide plus rapidement en cas de chute !

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L’intimidation chez les aînés : ce qu’il faut savoir

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L’intimidation ne touche pas seulement les enfants : c’est aussi un problème en croissance chez les aînés. Des études nord-américaines montrent en effet qu’ils sont nombreux à déclarer en être victimes ou témoins, ou encore avoir utilisé des tactiques d’intimidation. Plusieurs de ces incidents se produisent dans des résidences pour aînés.

Impacts

L’intimidation prend généralement la forme de violences verbales entre deux aînés ou entre un soignant et un aîné (chacun pouvant être la victime ou l’intimidateur). Elle peut avoir de lourdes conséquences physiques et psychologiques, dont :

  • Une faible estime de soi;
  • Un déclin cognitif;
  • Un isolement social;
  • La dépression;
  • Des troubles du sommeil;
  • L’automutilation et des blessures physiques.

Causes

Les causes de l’intimidation peuvent être multiples. Par exemple, la personne qui s’y livre peut ressentir une perte de contrôle et tenter de retrouver un sentiment de puissance en rabaissant les autres. L’intimidation est aussi parfois le symptôme d’un déclin mental ou de troubles cognitifs, ou une manifestation de peur ou d’anxiété. Elle peut également découler d’une méconnaissance des autres cultures et modes de vie.

Sécurité

Lorsque vous « magasinez » une résidence, recherchez les caractéristiques suivantes :

  • Des ateliers d’éducation et de sensibilisation pour promouvoir l’inclusion;
  • Des politiques et des directives claires pour lutter contre l’intimidation;
  • Une formation indiquant au personnel et aux résidents comment réagir en cas d’intimidation;
  • Des affiches ou des documents écrits qui encouragent la gentillesse et la civilité.

L’éducation, le soutien et la sensibilisation sont essentiels pour rendre la vie plus agréable aux personnes âgées. Pensez-y !

 

Excited old man and woman enjoying walk on street

4 conseils pour vous protéger du froid

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Les aînés ressentent davantage les effets du froid en raison d’un ralentissement de leur métabolisme et de changements dans leur physiologie corporelle. Il devient ainsi plus difficile pour leur corps de produire de la chaleur naturellement. Vous avez tendance à frissonner ? Suivez ces conseils éprouvés !

  1. Ajustez le chauffage

Réglez le thermostat de façon à ce que vous puissiez vous sentir bien dans votre logement. Pour limiter la facture d’électricité, vous pouvez augmenter la tempéra­ture dans les pièces où vous passez la plus grande partie de votre temps et la réduire dans les autres pièces.

  1. Habillez-vous adéquatement

Privilégiez des vêtements en laine, qui conserve mieux la chaleur que d’autres matières, et ne négligez pas vos extrémités (mains, pieds, tête), où vous perdez le plus de chaleur. Chaussettes épaisses et pantoufles, par exemple, éviteront à vos pieds d’être en contact avec le plancher froid. Soyez également plus vigilant lors de vos sorties en enfilant plusieurs couches de vêtements en fonction de la météo.

  1. Mangez bien

Votre corps brûle plus de calories pour se garder au chaud. Une alimentation équilibrée vous permet donc de lutter contre le froid. Pensez à des repas chauds et consistants, mais aussi à consommer suffisamment d’eau (les tisanes et les thés sont d’excellents alliés !).

  1. Pensez aux accessoires

Au besoin, utilisez une couverture chauffante lorsque vous regardez la télévision ou placez une bouillotte dans votre lit quelques minutes avant le coucher, par exemple.

Vous avez anormalement froid en dépit de toutes ces solutions ? Consultez votre médecin sans hésitation !